很多人睡覺時經常會失眠，失眠會影響第二天的生活和工作，長期失眠的患者不僅會對身體的健康造成影響，還會誘發各種常見疾病，如冠心病、心絞痛等。那么，在生活中該如何預防失眠呢?下面來聽聽內江云川醫院內科專家的詳細解說。

　　1、及時釋放壓力

　　如果被過多的事情所困擾，這些事情可能來自上級的壓力，平常的不順心，如果帶著這些事情進行睡覺的話，毫無疑問，自然是難以入睡，因此要注意釋放自己的壓力，減輕思想包袱，這樣才不至于被瑣事困擾而難以入睡。

　　2、適當運動

　　不知道您是否出現過大汗淋漓以后，感覺飯量增大，睡意加重的情況?沒錯，適當的運動，可以刺激中樞釋放一種休息信號，但機體接受以后，就會開始睡意加重，因此我們可以在每天晚上睡前2個小時左右適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠順利進行。

　　3、保持良好心態

　　要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態。不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

　　4、合理安排作息

　　由于社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作�；蛘咭驗橥ㄏ�玩游戲、打牌、唱K等夜間娛樂活動豐富難以入睡。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前應合理規劃好娛樂時間，如果非要加班加點，也不宜喝濃茶、咖啡等興奮型飲料，可以嘗試更換花旗參茶、大棗枸杞茶等營養性補益茶。